自律訓練法

自律訓練法・・・・・・・自己暗示療法

自律訓練法は、

背景公式：「気持ちがとても落ち着いている」

第一公式：「両腕両脚が重たい」

第二公式：「両腕両脚が温かい」

第三公式：「心臓が静かに規則正しく打っている」

第四公式：「とても楽に呼吸（いき）をしている」

第五公式：「お腹が温かい」

第六公式：「額が心地よく涼しい」

の、決められた合計７つの公式を用いて、心理的緊張の
軽減をはかる自己暗示療法である。