自律訓練法

自律訓練法・・・・・・・自己暗示療法

自律訓練法は、

背景公式:「気持ちがとても落ち着いている」

第一公式:「両腕両脚が重たい」

第二公式:「両腕両脚が温かい」

第三公式:「心臓が静かに規則正しく打っている」

第四公式:「とても楽に呼吸(いき)をしている」

第五公式:「お腹が温かい」

第六公式:「額が心地よく涼しい」

の、決められた合計7つの公式を用いて、心理的緊張の
軽減をはかる自己暗示療法である。